Nõuanded Igapäevasteks Harjumusteks

1. Proovi planeerida jalutuskäike värskes õhus, et nautida ümbrust ja võtta hetk rahunemiseks.
2. Märka oma kehahoiakut istudes ja püsti seistes, ning vajadusel pinguta end sirgeks.
3. Organiseeri oma päevakava nii, et sisaldaks regulaarselt pause kergeks sirutamiseks.
4. Valmista enne magamaminekut ette rahu toov rituaal, näiteks lugemine või vaikne muusikakuulamine.
5. Püüa hoida oma veepudel käepärast ning lonksu võtta, kui teed pausid oma igapäevatöödes.
6. Korralda oma kodu keskkond nii, et see toetaks hubasust ja juhuslikke puhkehetki.
7. Kaalu lühikeste ekraanivabade pauside lisamist päeva jooksul, et hoida meelt värskena.
8. Seadista endale regulaarsed sotsiaalsed kohtumised, et tugevdada sidemeid ja jagada rõõme.
9. Planeeri enda jaoks aega meelelahutuseks ja hobidega tegelemiseks, et toetada head enesetunnet.
10. Notice the effects of gentle stretching on your daily comfort and include it as part of your routine.